Sunt multe reguli de respectat de catre gravide

Ne-am dorit un bebelus si am ramas insarcinata, asa ca este important sa respectam o lista cu cinci reguli si sa nu uitam de Femibion 1:

• Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te asiguri ca esti insarcinata, iar un test de sarcina ar putea fi inceputul confirmarii sarcinii.Totusi, cea mai sigura modalitate de a-ti confirma ca esti insarcinata este sa mergi la medicul ginecolog.
• Increderea in medicul tau este un factor important in urmarirea sarcinii, asa ca, daca nu ai incredere in primul medic la care ai fost, cauta un alt medic.Este important sa cauti, sa te documentezi si sa stai de vorba cu cat mai multi medici inainte de a te decide care va fi medicul care iti va monitoriza sarcina si te va asista la nastere.Foarte important este sa-ti alegi medicul in primele 4-6 saptamani pentru ca atunci este perioada in care ar trebui sa-ti faci primele analize si sa ti se recomande vitaminele si mineralele de care ai nevoie in primul trimestru.
• Este important sa faci cateva schimbari in dieta ta.Pe de-o parte apetitul tau ca femeie insarcinata va creste, pe de alta parte, greturile nu prea te lasa sa mananci.Este de preferat sa gasesti un echilibru si sa te alimentezi variat pentru a-ti asigura nutrientii de care tu si bebelusul aveti nevoie.Trebuie consumate alimente boate in fier si sa te asiguri ca bei cat mai multa apa.De asemenea, trebuie sa iei in considerare introducerea in dieta zilnca a vitaminelor prenatale.Acestea asigura cantitatea optima de nutrienti necesara de la planificarea conceptiei si pana la sfarsitul perioadei de alaptare.In primul trimestru de sarcina, vitamninele prenatale trebuie sa contina folati cum ar fi, metafolin si acid folic, complex de vitamine B, vitamina C si E, iod, pentru cresterea tesutului matern in timpul sarcinii.
• Trebuie sa renunti la obiceiurile nocive pentru ca sarcina vine cu cateva interdictii de care trebuie sa tii cont.Lucrurile la care trebuie renuntat imediat cum ai aflat ca esti insarcinata sunt alcoolul si tigarile.Pe langa acestea lucruri, trebuie sa renunti la a consuma peste crud sau produsele foarte procesate.
• Pe perioada sarcinii trebuie sa urmezi o dieta bogata in acid folic.Acidul folic este vitamina care ajuta la formarea si regenerarea celulelor din organism si este foarte important sa te asiguri ca e integrata in dieta ta inca din primele saptamani de sarcina. Acidu folic contribuie la dezvoltarea corespunzatoare a creierului si maduvei spinarii si previne anomaliile tubului neural la fat.Desi sunt alimente bogate in acid folic, medicii va recomanda intotdeauna administrarea de vitamine prenatale, deoarece cerintele sunt crescute la inceputul sarcinii, iar aportul de folat recomandat pentru aceasta perioada este de 400 micrograme.